duże dłonie

[...] następnego dnia do naszego ośrodka przyjechali nowi wczasowicze. Z córka co najważniejsze. Była rok młodsza niż ja. Miała długie, delikatnie kręcone blond włosy, nie za duże ale bardzo sexowne cycuszki oraz naprawdę prześliczny tyłeczek. Co noc waliłem konia wyobrażając sobie jej nagie ciało. Po 2 dniach udało mi się ja namówić na wspolno [...]

Plan na następne 4 tygodnie Poniedziałek – biceps/triceps (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) Środa – biceps/triceps (gęstość) Czwartek – wolne/brzuch Piątek – biceps/triceps (duża objętość) Sobota – plecy/klatka/barki (mała objętość) Niedziela – wolne/brzuch Poniedziałek A. Wyciskanie sztangii wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; [...]

Dzień 38 - miska wysoka + ChM, stretching & Co. Spieprzyłam dzień koncertowo, nawet nie wklejam miski. Muszę mieć powiedziane konkretnie co mam jeść, bo jestem duże dziecko i mam siano w głowie i owsiki w d*** :/ obliques nie chcę tego cheat meala. Albo go zlikwidujmy całkiem, albo poproszę o listę konkretnych produktów i się poza nią nie będę [...]

[...] za trzymanie, np. młotka w garści, za zaciśniętą pięść i tworzą wybrzuszenie na ramieniu pomiędzy bicepsem a tricepsem. To tak jak pulsujące żyły na skroniach, są niezbyt duże, ale widok ich robi wrażenie. Ćwicz mięśnie ramienne na zakończenie treningu tricepsów i bicepsów, za pomocą uginania ramion w naturalnym ułożeniu nadgarstków oraz [...]

a czy paski mogą być za duże? te kupiłam 3 lata temu i próbowałam użyć, zakończyło się niepowodzeniem. mam chude nadgarstki, małe dłonie, jakoś śmiesznie to wygląda wg mnie. /SFD/2019/1/8/a6433a58143244418d2de024b4da94b6.jpg

RDL - staraj się pracować normalnym chwytem (nachwyt) - to nie są aż tak duże obciążenia zwłaszcza, że widać, że dajesz radę robić zadaną liczbę powtórzeń. Przechwyt zawsze wprowadza asymetrię w ćwiczeniu. - powinnaś tutaj też ściągnąć mocniej łopatki Ściąganie drążka - ręce masz za szeroko. daj dłonie trochę szerzej niż barki i staraj się [...]

[...] bolu nie potrafie porzadnie zacisnac reki. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-07 22:05:56 ja używam rękawic od początku, mimo że mam krótki staż i ciężary nie za duże, to jest dużo wygodniej. wybrałem rękawiczki z cienkiego materiału na zewnętrznej stronie dłoni, skóra miękka od środka i krótkie osłony na palce. są cienkie dzięki [...]

[...] bardzo malutki ciężar bo 80kg, ale robiłem je praktycznie bez żadnej przerwy zaraz po wyprostach, do tego robiłem je bardzo dokładnie technicznie schodząc bardzo nisko, na dużej ilości powtórzeń żuraw - jest to bardzo ciężkie ćwiczenie i tutaj brakuje mi jeszcze trochę siły żeby robić je w sposób czyściutki technicznie, po zejściu na dół [...]

[...] Trenuje tę grupe mięśni 3 razy w tygodniu, wykonując 10 trisetów, każde pojedyńcze ćwiczenie w 10-12 powtórzeniach. Triset: - uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej, duże obciązenie, wolne i kontrolowane opuszczanie sztangi, mięśnie cały czas maksymalnie napięte. - uginanie ramion na poręczach przyściennych z dodatkowym obciążeniem na [...]

[...] C1. Wycisk wąsko 3 x 12 - 15; C2. Wyprosty ramion na wyciągu 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy LAPKI: Poniedziałek – biceps/triceps (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) Środa – biceps/triceps (gęstość) Czwartek – wolne/brzuch Piątek – biceps/triceps [...]

[...] mam to masochistycznie przyjemne uczucie bezsiły - o tyle triceps ma się świetnie, jakby nic nie ćwiczył. Pytanie: czy czekać do poniedziałku na zakwasy i wtedy oceniać trening, czy może już można powiedzieć, że wzięłam za duże obciążenie i zabiłam sobie mięśnie zanim dobrze poćwiczyły? A tak z innej beczki - termos to świetny wynalazek

[...] względem wzrostu i zasięgu determinują styl walki (co wiadomo od dawna).Ale i gneetyczne uwarunkowania siły ciosu,tego ,że łatwiej walczyć tak puncherom ? Zawodnicy o dużej sile ciosu mają często nadproporcjonalny zasięg do wzrostu.Oraz duże,acz kościste dłonie(chude palce).(jeśli są niscy). Mogą,to być wyjątki,acz sprawdziłem,to szerzej.I [...]

oglądałem wlasnie z ciekawościa Twoj trening (fajna masz ta silownie w domu :-) ) jest jednak troche błedów : przysiady - za bardzo bujasz sie do przodu jest to troche niebezpieczne(za duze obciazenie) rozpietki na plaskiej - masz za duzy cieżar to widac i nie rozciagasz zbytnio klatki i nie prostujesz rak u góry (nie mówie zeby całkiem prostowac [...]

[...] robię badania tarczycy, postaram się jak najszybciej, bo już mnie to dobija. W internetach jest test sprawdzający, czy ma się niedoczynność - może i bubel, ale jednak widzę u siebie te objawy, mam w nim sporo punktów = duże prawdopodobieństwo. To chyba teraz, paradoksalnie, jedyna "nadzieja". Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-10 11:18:11

Ojan duże brawa,do tego jako pierwszy z nas to zrobiłeś. I jak barki? Co do techniki i sposobu wykonania tego ćwiczenia-trzebajeszcze popracować. Unosząc za wysoko ramiona i dłoni powyżej łokci-pakujesz mocno kaptury a słabiej barki,szczególnie do tego ich środkową część. - W tym ćw bardzo ważne jest to podparcie pleców-eliminuje pracę kapturów [...]

[...] tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co dopiero plecy... Fotki do porównań - trzeba było jeszcze pozy z kamasutry wziąć Na każdej fotce co innego. Mało co widać. Rób duże foto, w tych samych warunkach, tak samo pozowane. . Strasznie mi sie nacieraja dlonie,w chwytania sztangi i to jest najwiekszy problem. Czasem jakos opornie idzie [...]

[...] oj będzie skóra schodzić czuję... i przez chwilę późnym popołudniem zaczęły mi puchnąć dłonie, ale szybko przeszło... wypiłam przez cała niedziele "trochę" wody, ze 4 duże butelki... wieczorem wpadło zimne piwo... miałam okrutny smak na coś "smakowego" i zimnego, bo miałam wrażenie że wodę w siebie wlewam i wlewam a pragnienie nie ustępuje [...]

[...] Barki częściowe - jak zwykle moc. Wycisk wąsko trochę dorzuciłem. Jutro planowo znowu biegi. W szatni przywitałem się z kolesiem (tym co ostatnio się dopytywał, po co takie duże ciężary zakładam i nie chciał spróbować ani wspięć, ani tym bardziej szrugsów) i dzisiaj zapytał "czemu mam taki mocny uchwyt?", odparłem - że robię porządny [...]

/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]

[...] - prawą stroną – ćwiczymy mięsnie lewej strony szyi - lewą stroną – ćwiczymy mięsnie prawej strony szyi Zalecam, do treningu szyi długie serie i niezbyt duże obciążenie. Mamy sobie pomóc a nie zaszkodzić. Jak wspomniałem odcinek szyjny kręgosłupa jest bardzo delikatny. Serie w przedziale 12-15 powtórzeń będą najwłaściwsze. [...]